Ilana

30.09.2020 20:03

Дневник питания за 30.09.2020

хороший день, хотя вроде ничего соленого не было сегодня, а натрий высокий.. сегодня нет такого кол-ва энергии как вчера..а вчера мне очень понравилось.. Садхгуру говорит , что лучшее время для пробуждение в 3.40 и нужно после пробуждения час медитировать или йогой заниматься. Если это делать то можно получить много энергии именно в это время. Вот вчера мне подфартило, но каждый день так пробуждаться вряд ли я смогу. Сегодня уже не получилось, проснулась в 8, но сегодня были другие маленькие спа- радости, позавчера помогла внутренним органам, вчера обновила энергию, а сегодня кожу ... как заново родилась..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
рикота сыр 5%	100	87	6	5	3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Розовая гималайская соль	2	0	0	0	0
Козий Сыр [Chavroux]	32	107.5	6.4	9	0.3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Пекан, орех	2	13.8	0.2	1.4	0.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	488	480	23	30	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с селедкой и гранатом	100	118.6	6	6.6	8.5
Сок гуавы	200	96	0	0	24
Овощное рагу в мультиварке	100	87.4	2.2	3.9	10.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	514	421	33	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное клубничное	85	140.3	3.2	6.8	17.3
Итого	85	140	3	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Запеканка с бананом	142	257.9	18.3	9.1	24.8
Итого	492	261	18	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	150	123	0.1	0	3.9
Итого	150	123	0	0	3
Итого за день	2179	1497	78	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 30.09.2020 20:19

а кто такой садгуру? и где он говорит С улыбкой

Апполосская пушишка 30.09.2020 20:38

пробуждение в 3.40

по какому часовому поясу?
Кстати, думаю, что важнее не то, как обрести много энергии, а то, как ее не расходовать на всякую ерунду))

Ilana 30.09.2020 20:42

Мира, когда энергии много ее на все хватит.. По секрету

Ilana 30.09.2020 20:48

Олег С., Садхгуру известный йогин-мистик, я слушаю его лекции на ютубе, можно так же пройти обучение у него ашраме в Индии штат Тамил-Наду и много где в мире у него обучающих центров. в ютубе конечно он только поверхностно вопросы освещает

Апполосская пушишка 30.09.2020 20:55

Ilana, она расходуется...думаете зачем все эти йогические практики и медитации, отрешение от мыслей? Чтобы не расходовать энергию зря почем)
Мы просто не привыкшие к этому, как только появились какие-то крохи, их надо скорее выплеснуть, переделать все дела, передумать все мысли, побегать, попрыгать...
Вот Вы например, смогли бы, вместо того чтобы с трех часов ночи крутиться как юла, сесть и медитировать, успокоить ум и очистить голову от мыслей?

Ilana 30.09.2020 21:02

Мира, с 4 до 5 часов утра я медитировала .. и делала упражнения из йоги. Я медитацией около 30 лет занимаюсь, могу успокоить ум и очистить голову от мыслей Широкая улыбка

могу уйти в это надолго, вот словить вихрь созидательной физической энергии это намного сложнее.. недостаток энергии в теле это очень большая проблема у многих..а еще большая проблема все ее ищут и не знают где и как ее пополнять.

Олег С. 30.09.2020 21:11

Ilana, а что то смогли применить? из его лекций в реальной жизни с пользой

Апполосская пушишка 30.09.2020 21:11

Ilana,

Ilana написал:
Я медитацией около 30 лет занимаюсь

Ух ты, здорово))

Ilana написал:
недостаток энергии в теле это очень большая проблема у многих..а еще большая проблема все ее ищут и не знают где и как ее пополнять

Это точно, но я все же склоняюсь к тому, что не нужно стремиться ее все время где-то искать и пополнять, а нужно ее сохранять, не растрачивая на лишнее

Ilana 30.09.2020 21:12

Мира, нельзя сохранять энергию.. она как вода, если вода будет застаиваться она протухнет, энергия должна постоянно обновляться в этом жизнь..

Ilana 30.09.2020 21:19

Олег С., хорошие упражнения для укрепления и тренировки легких в первый карантин он давал, которые способны предотвратить бронхо-легочные заболевания и оздоровить легкие.. если Вас из практики что-то интересует, меня в его лекциях интересует метафизическая философия, практика мышления, хотя таких лекций у него немного, потому что больше в интернете он дает популистские на разношерстную малоподготовленную аудиторию

Апполосская пушишка 30.09.2020 21:25

Ilana,

насмешили меня... протухшая энергия)))))) теперь я знаю как назвать упадок сил - у меня энергия протухла)))

Ilana 30.09.2020 21:29

Мира, застойная энергия это называется, когда нет обновления. ведет к депрессиям и хождению по кругу, а протухшей бывает вода в болоте, если не обновляется..

Апполосская пушишка 30.09.2020 21:32

Ilana, да, столько всего интересного узнаю на форуме, спасибо Поцелуй

Ilana 30.09.2020 21:35

Мира, на здоровье Дарю цветочек

не протухайте Лопну от смеха!

обновляйтесь..

Апполосская пушишка 30.09.2020 21:36

Ilana,

Виктория 03.10.2020 08:06

Проснуться в 3:40 звучит для меня как что-то нереальное!
Хотя я когда-то считала, что вставать в 6 не смогу. Но ради эксперимента на 21 день попробовала так поделать, и ничего, смогла же С улыбкой

Ilana 03.10.2020 08:43

Виктория, человек слишком любит себя жалеть и лелеять. Это препятствует ему раскрыть реальный потенциал организма.. Я вот например уже несколько дней хочу повторить мой подвиг раннего подъема, но не получается. Тогда это случилось случайным неосознанным образом и мне понравилось. Наверное мне организм продемонстрировал новые горизонты моих возможностей, чтоб было к чему стремиться на сознательном уровне

Карамелька 06.10.2020 01:46

А можно по будильнику в 3:40 вставать? Или смысл в том, чтобы настроить организм на самопроизвольный подъем?

И еще вопрос, во сколько ж тогда ложиться надо, чтобы выспаться? По крайней мере поначалу.

Ilana 06.10.2020 08:50

Карамелька, В тот день меня в 10 вечера вырубило, поэтому я проснулась легко в 3. Сейчас у меня раньше чем в час ночи не получается ложится. Поэтому в 3 часа вставать не вариант для меня. Хотелось бы попробовать сдвинуть время начала сна на часов хотя бы 10.30 Был у меня период когда я до 11 старалась уснуть. Был хороший сон тогда, сейчас растянула засыпание до поздна.. понимаю, что не правильно. Сейчас пытаюсь хотя бы в 5 или 5.30 начать просыпаться, но сплю до 8. Засыпание и пробуждение это тоже важно. как то пытаюсь отлаживать и корректировать эти моменты жизни

Карамелька 06.10.2020 09:30

Ilana, я тоже практиковала ранние подъемы. Так вот заметила, что в 5 встается намного легче, чем в 6, 7 или 8. Но мне надо если уж встала, активно чем-то заниматься. Если б я села медитировать, то там же и заснула бы. Соответственно надо план действий составить, чем себя занять с 3:40. На улицу не особо охота, по темноте гулять. Значит йога полтора часа, чтение час, гляди уже и 6 утра.

Ilana 06.10.2020 10:19

Карамелька, вот у меня йога пошла очень хорошо.. тело само попросило.. в это время и энергия начала прибывать