Дневник питания за 31.08.2020

В последний день лета решила обновить гардероб, прошлась по магазинам. сейчас большие скидки на летнюю одежду, правда поздно опомнилась, выбора уже нет, тем не менее купила себе три блузки и двое брюк и подарков близким. Уже в магазинах весят осенние коллекции, но как-то даже не хочется смотреть в их сторону, пока лето в голове.. Купив пять вещей, 4 вещи покинули мой шкаф навсегда их жизнь продолжится у нового хозяина, надеюсь кого-то они порадуют. Хотела больше отдать но 3 зажмотила.. Насчет еды -поужинала потому, что нужно, хотя голода не было целый день... купила баклажан и сыр, сделаю рулетики из баклажана с сыром, возможно завтра. Не смогла в последнюю неделю августа сократить кол-во жиров, хотя планировала, небольшой перебор по насыщенным жирам, средний рейтинг рациона 69, соотношение натрий-калий не идеальное, но приличное. Средний дневной калораж ниже верхней границы нормы, даже дифицит есть (к моему удивлению) . В течение месяца прыжки веса +/- 2 кг.. В общем месяц в питании оцениваю как хороший, если б старалась и усилия прикладывала, мог бы быть лучше. С сентября записалась на марафон. буду себя дисциплинировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Розовая гималайская соль	1	0	0	0	0
халва из фисташки	45	253.4	6.3	15.7	20.3
Итого	426	658	24	47	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	150	348	5	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	220	250.8	19.8	0.8	25.6
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Матбука турецкая	40	35.6	0.8	1.7	4.4
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	580	600	51	10	57
Итого за день	1856	1606	81	80	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 01.09.2020 05:24

Агаааа, рулетики! Это вы мои фото посмотрели и захотели повторить? Очень уж они вкусненькие С улыбкой

Вы с чесноком будете делать? Там еще орешки грецкие придают свою пикантность.

Про одежду. Я каждый год делаю расхламление. Пересматриваю весь гардероб и то, что не одевала ни разу за год, попадает в кучку "избавиться". Туда иногда попадают даже вещи с бирками. Потому что я склонна к импульсным покупкам, а потом по факту выясняется, что мне эта вещь не идет или ее совершенно не с чем сочетать. С мая нынче стоит огромная сумка вещей. Уже парочку оттуда стащила на фотосессии. Чую, надо быстрее избавляться от сумки.

Яна Стройняшка 01.09.2020 07:47

а фоточки в обновочках?)))) йа пока влезла во весь свой старый гардеробчик посему нужны одежные траты пока только на новые леггинсы!))))

Ilana 01.09.2020 08:37

Виктория, да у Вас на фото их увидела, раньше их делала часто, забыла про них. чеснок и грецкие орехи не кладу, добавляю зелень к сыру. Чеснок я практически убрала из своего рациона.. обычно я покупая вещь уже знаю с чем я буду ее носить или сочетать, но вчера я купила желтую рубашку, которою еще не знаю, с чем одевать... хотя в магазине присмотрела брюки синие в тонкую желтую клетку, которые хорошо на мне сидят, померила с этой рубашкой, она подходит к ним, но брюки пока не купила, решила подумать, нужны ли мне они..

Ilana 01.09.2020 08:40

Яна Стройняшка, не будет фоточек, порадуюсь наедине с собой.. С улыбкой

Яна Стройняшка 01.09.2020 08:42

Ilana, а, ну так тоже норм. Заскучала