Дневник питания за 28.08.2020

последнее время я такая уставшая, нет сил и желания, что-то отслеживать и думать.. на конец лета много навалилось вопросов, передышка будет в сентябре. Последнее время постоянно по белку перебор, ничего хорошего от этого не будет.. уже проходила.. решила сделать фоточку, ничего не меняется... ни вес ни объемы, может это и хорошо. постоянство во всем..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	20	61	1.8	1.2	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Итого	438	387	9	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	130	330.2	33.5	21.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	100	195	28.6	8.1	0
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Итого	700	686	67	30	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	150	333	47.8	13.3	2.3
Кокосово-ананасовый сок	150	67.5	0.8	1.5	12.8
Вино, столовое, белое	70	57.4	0	0	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Итого	550	661	58	29	24
Итого за день	2088	1831	135	84	110