Дневник питания за 24.08.2020

Доехала сегодня до спа наконец-то, четыре часа водных процедур, чувствую себя отлично, на массаж правда не попала, все было занято, а я заранее не забронировала. Сегодня народ массово поехал в спа отдыхать, никогда такого не было. в очереди стояла, чтоб зайти на территорию. Вместо массажа сделала педикюр.. на обратном пути купила большой арбуз, в общем день сложился очень хорошо.. кроме питания, сегодня углеводы рулят..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Оладьи с яблоками	250	523	15.3	22.5	63.8
Сыр козий маложирный	50	48.5	2.6	2.5	3.9
йогурт сырный банановый	88	112.6	4.9	4.4	11.3
Итого	638	699	23	30	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоками	360	753.1	22	32.4	91.8
Варенье из персиков	65	167.7	0.3	0	43.4
Гранатовый сок, необработанный	400	216	0.6	1.2	52.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1225	1136	22	33	187

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке	200	88.4	3.8	2.4	12.6
Вино, столовое, белое	100	82	0.1	0	2.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	30	59.4	8.7	2.5	0
фитнес-хлебцы зерновые	4	15.5	0.4	0.2	3
Итого	334	245	13	5	18
Итого за день	2197	2081	59	68	285