Дневник питания за 20.07.2020

нестерпимо захотелось сегодня хлеба... купила булочек из ржаного теста с семечками и злаками.. сделала бутерброды, съела три и так хорошо мне стало, прям радость какая-то на душе ... не могу вспомнить когда я последний раз хлеб покупала... думаю до вчера еще парочку бутербродов с хлебом разморит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Творожный десерт с фруктами	280	366.2	28.3	14.6	30
Итого	530	381	29	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	25	21.5	4.9	0.2	0
Итого	580	182	8	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	180	477	24	7.6	64.7
Сметана 25% жирности	80	200	1.9	20	2.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	45	89.1	13.1	3.7	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
сок морковно-ананасовый	300	123	0	0	30
сыр грузинский	40	110	4.8	2	1.2
Итого	685	1111	54	40	99
Итого за день	1795	1675	92	57	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2025 (МЗР) 21.07.2020 00:12

У меня муж такие обычно под вечер покупает когда с работы возвращается мне тоже тяжело устоять перед запахом хлебушек

Ilana 21.07.2020 09:40

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), для меня это не типично..я все ем без хлеба.. может витаминов группы В не хватает.. из-за общей ситуации не сдавала кровь уже 6 месяцев.. пора проверить состав.

Jakonda_2025 (МЗР) 22.07.2020 08:02

Ilana, я переодически хлеб ем, в последнее время пристрастилась ,нужно взять себя в руки перейти на ржаной хотя бы ,я про белые булочки

Ilana 22.07.2020 08:12

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я на следующее утро уже не смогла смотреть на эти булочки.. и сейчас тоже не могу их видеть, надеюсь надолго.. Широкая улыбка

Виктория 22.07.2020 08:17

Мммм, понимаю вашу тягу! Я вот очень люблю бородинский хлебушек. Его аромат, вкус, мням. Но кое-что проанализировала и решила схитрить. Поняла, что мне нравится пряный вкус и аромат и еще посыпушки на хлебе. Купила себе семян кардамона и добавляю их в еду. Создается иллюзия бородинского Подмигиваю

Nyushiki 22.07.2020 08:18

Ой, тяга к хлебу внезапная - опасная штука С улыбкой

Тоже бывает

Ilana 22.07.2020 08:27

Nyushiki, это была разовая акция протеста организма, я как разумный руководитель своего организма, не жду когда протест будет не контролируемый, я сразу удовлетворила его нужды.. акция протеста закончена, вывод сделан - сдать анализы

Ilana 22.07.2020 08:28

Виктория, был период когда я любила бородинский хлеб и несколько лет только он был в рационе. потом он стал не вкусный. рецептуру наверное изменили и я совсем перестала есть хлеб

Виктория 22.07.2020 08:39

Ilana, у нас в городе есть местечко на набережной, по которому идёшь в сладком дурмане хлебного аромата. А всё потому, что рядом - хлебобулочный комбинат. Вот сейчас пишу про это и слюнки уже потекли С улыбкой

Ilana 22.07.2020 08:46

Виктория, меня не возбуждает запах выпечки.. кстати, сейчас написала Вам и задумалась последнее время я на запахи еды меньше реагирую.. а некоторые просто вызывают неприятные ощущения..

Ирина 22.07.2020 09:17

Я к хлебу спокойно отношусь, могу спокойно без него обходиться, но это касается обычного хлеба, батона, а вот черный хлеб - моя слабость С улыбкой

поэтому, чтобы побаловать себя практически каждый день делаю небольшой бутерброд с сыром утром на работе с кофе....и сразу, как Вы говорите, на душе позитив С улыбкой

Виктория 22.07.2020 09:17

Ilana, а у как раз на запахи чутко реагирую. Сказывается моё прошлое работы в чайно-кофейной сфере С улыбкой

Ilana 23.07.2020 17:26

Ирина Рекс, я всегда ржаной и зерновой хлеб предпочитала пшеничному и батонам, меня так с детства научили, практически не водился белый хлеб в доме

Ирина 24.07.2020 09:46

Ilana, а у меня мама большой любитель батонов, сначала свежих, а потом в виде хрустящих тостов, а черный хлеб не ест вообще...на вкус и цвет, как говорится...