Ilana
20.07.2020 15:59
Дневник питания за 20.07.2020
нестерпимо захотелось сегодня хлеба... купила булочек из
ржаного теста с семечками и злаками.. сделала бутерброды,
съела три и так хорошо мне стало, прям радость какая-то на душе ...
не могу вспомнить когда я последний раз хлеб покупала...
думаю до вчера еще парочку бутербродов с хлебом разморит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Творожный десерт с фруктами |
280
|
366.2 | 28.3 | 14.6 | 30 |
| Итого | 530 | 381 | 29 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
25
|
21.5 | 4.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 580 | 182 | 8 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
180
|
477 | 24 | 7.6 | 64.7 |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
45
|
89.1 | 13.1 | 3.7 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| сок морковно-ананасовый |
300
|
123 | 0 | 0 | 30 |
| сыр грузинский |
40
|
110 | 4.8 | 2 | 1.2 |
| Итого | 685 | 1111 | 54 | 40 | 99 |
| Итого за день | 1795 | 1675 | 92 | 57 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Jakonda-2025-Израиль
21.07.2020 00:12
У меня муж такие обычно под вечер покупает когда с работы
возвращается мне тоже тяжело устоять перед запахом хлебушек
Ilana
21.07.2020 09:40
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), для меня это не
типично..я все ем без хлеба.. может витаминов группы В не хватает..
из-за общей ситуации не сдавала кровь уже 6 месяцев.. пора
проверить состав.
Jakonda-2025-Израиль
22.07.2020 08:02
Ilana, я
переодически хлеб ем, в последнее время пристрастилась ,нужно взять
себя в руки перейти на ржаной хотя бы ,я про белые булочки
Ilana
22.07.2020 08:12
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), я на следующее утро
уже не смогла смотреть на эти булочки.. и сейчас тоже не могу
их видеть, надеюсь надолго.. 
Виктория
22.07.2020 08:17
Мммм, понимаю вашу тягу! Я вот очень люблю бородинский хлебушек.
Его аромат, вкус, мням. Но кое-что проанализировала и решила
схитрить. Поняла, что мне нравится пряный вкус и аромат и еще
посыпушки на хлебе. Купила себе семян кардамона и добавляю их в
еду. Создается иллюзия бородинского 
Nyushiki
22.07.2020 08:18
Ой, тяга к хлебу внезапная - опасная штука 
Тоже бывает
Тоже бывает
Ирина
22.07.2020 09:17
Я к хлебу спокойно отношусь, могу спокойно без него обходиться, но
это касается обычного хлеба, батона, а вот черный хлеб - моя
слабость поэтому, чтобы
побаловать себя практически каждый день делаю небольшой бутерброд с
сыром утром на работе с кофе....и сразу, как Вы говорите, на душе
позитив
поэтому, чтобы
побаловать себя практически каждый день делаю небольшой бутерброд с
сыром утром на работе с кофе....и сразу, как Вы говорите, на душе
позитив
Ilana
23.07.2020 17:26
Ирина
Рекс, я всегда ржаной и зерновой хлеб предпочитала пшеничному и
батонам, меня так с детства научили, практически не водился белый
хлеб в доме
