Дневник питания за 07.07.2020

не самый удачный день в эмоциональной сфере.. все эмоции на букву Р : растерянность, раздражение :evil: и разочарование.. на аппетите не отразилось, правда пошла по накатанному сценарию купила себе в конце дня сырный тортик заесть три Р.., что бы они изменились на Расслабленность, Радость и Радушие :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	40	79.2	11.7	3.3	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	241	17	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Шакшука (140г) [Grow Food ]	1	106	12.2	5.2	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Слойка	45	251.1	3.3	17.3	19.9
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	180	70.2	0.9	0.2	16.6
Итого	580	639	27	32	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Курица в томатах	180	135.4	24.1	2	5
Гранатовый сок, необработанный	180	97.2	0.3	0.5	23.5
Торт сырный	1	266	4.6	15.6	26.7
Итого	652	726	47	18	78
Итого за день	1972	1607	92	55	169