Ilana
29.05.2020 19:06
Дневник питания за 29.05.2020
набранные за 2 дня 2 кг отека. ушли за 3 три дня.
Сегодня напал сумасшедший жор.. причина мне не понятна.. этот месяц
по углеводам у меня существенно выходит за границы нормы ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
180
|
205.2 | 16.2 | 0.7 | 21 |
| йогурт сырный банановый |
88
|
112.6 | 4.9 | 4.4 | 11.3 |
| Итого | 518 | 333 | 22 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
350
|
812 | 13 | 52.5 | 71.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 410 | 1008 | 17 | 57 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
40
|
8.9 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Кальмар в сметане |
1
|
199.6 | 16 | 13.5 | 3.1 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 502 | 537 | 21 | 14 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Артишок |
50
|
23.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
300
|
342 | 27.1 | 1.1 | 34.9 |
| Итого | 600 | 368 | 28 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2030 | 2247 | 90 | 79 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
