Ilana
20.05.2020 22:47
Дневник питания за 20.05.2020
как-то так.. за 2 дня ушёл 1 кг.. сегодня с утра был самый низкий
вес с начала марафона. К вечеру думаю уже не самый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 480 | 399 | 33 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
180
|
96.1 | 3.4 | 3.4 | 11.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
25
|
69.3 | 0.5 | 0 | 17.1 |
| Итого | 1205 | 165 | 3 | 3 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| халва из фисташки |
65
|
366 | 9.1 | 22.8 | 29.3 |
| Итого | 265 | 474 | 9 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
1
|
268 | 29.6 | 3.4 | 29.3 |
| Салат простой овощной |
150
|
181.5 | 2.1 | 16.7 | 4.7 |
| Итого | 462 | 449 | 31 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
70
|
175.7 | 3.3 | 11.9 | 13.2 |
| Итого | 70 | 175 | 3 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 125 | 87 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2607 | 1751 | 82 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
20.05.2020 23:00
Что за марафон у Вас?
Ilana
21.05.2020 06:50
Карамелька, марафон у Людмилы,
заканчивается уже через 10 дней.
МариКа
21.05.2020 08:26
К вечеру взвешиваться вообще бесполезно, т.к. вес в течении дня
гуляет в зависимости от еды, воды, хождения в туалет и т.д.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
