Дневник питания за 02.05.2020

Сегодня горжусь собой, утром позанималась почти час на балконе, йога и фитбол, потом еще 2 часа ходила по улице. На улице одни белые ходоки, все облачились в спортивную одежду и гуляют в одиночку, парами, семьями. Решила себя похвалить за дисциплину, купила себе букет цветов. И вообще карантин принес в мою жизнь размеренность, хороший сон, утреннюю гимнастику, полноценное питание, как я буду без этого всего, когда начнется рабочий процесс. Привыкла к хорошему. Сделала фото в витрине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Перга пчелиная	3	7.1	0.6	0	1
варенье из вишни	30	73.2	0.3	0	17.7
Зерненый Творог со Сливками [Molli]	140	124.6	12.6	7	2.8
Итого	423	220	14	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченые овощи с семгой	250	184.5	15	9	7.5
Оладьи-бутерброды из куриной печени	140	240.2	19.6	14.1	8.7
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	590	536	35	23	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запеченое с творогом и корицей	166	196.5	11	3	29.7
Финик, королевский	24	66.5	0.4	0	16.4
Итого	190	263	11	3	46
Итого за день	1453	1019	61	34	113