Дневник питания за 12.03.2020

Хотела ужин сделать без углеводным, но сок подпортил общую картину. Воды как всегда недобор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
фитнес-хлебцы зерновые	4	15.5	0.4	0.2	3
Сыр козий маложирный	50	48.5	2.6	2.5	3.9
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Розовая гималайская соль	1	0	0	0	0
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	697	274	12	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	100	277	1.8	0.2	68.3
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Кекс кондитерский	60	165.7	3.7	8.2	20.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	150	67.5	4.4	3	4.6
Итого	346	604	12	12	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой	250	222.7	6.5	18.5	7
Телапия [Лента]	250	205	42.5	3.8	0
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	700	509	49	22	27
Итого за день	2243	1389	73	45	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.03.2020 20:46

Рыба на вид как сушеная)

Ilana 12.03.2020 20:47

Elena (ПГ23/1, 1\13), запечённая, наверное передержала в духовке

Elena chibambam 12.03.2020 20:52

Ilana, А ...ясно откуда такой вид, без масла...Я как-то курогрудь запекла, она на вид как сырая была, но вкусная.

Ilana 12.03.2020 20:53

Elena (ПГ23/1, 1\13), Открыла фольгу только последние 10 минут перед выключением, чтоб лишняя влага испарилась. а она вид испортила Печально

. Хотя вид и вкус не соответствуют друг другу, при сушеном виде, мягкая, вкусная и нежная, я даже не ожидала. Первый раз купила такую попробовать..

Elena chibambam 12.03.2020 20:56

Ilana, Эта морская рыба, которая на вкус как речная если я правильно помню) Вкусная, да и нежная

Ilana 12.03.2020 21:06

Elena (ПГ23/1, 1\13), да как речная на вкус

Tatiana Solery 12.03.2020 21:07

Elena (ПГ23/1, 1\13), я очень люблю курогрудь запеченую. Целиком, на грудине со шкуркой. Пару капель масла для прилипания соли и перца добавляю (либо вообще майонез!) траву и соус шрирача. Все это дело хорошенько в неё втираю и в стеклянной форме в духовку на 1-1,5 часа. Получатся розовая, сочная с хрустящей корочкой. Ах!

Ilana 12.03.2020 21:11

Tatiana Solery, почему розовая?

Tatiana Solery 12.03.2020 21:16

Ilana, та кто ж её знает? Возможно от соуса - он из красного перца же. Но, когда варю грудку на очень медленном огне, она тоже получается светло-розовая и очень нежная. Извини!

Ilana 12.03.2020 21:29

Tatiana Solery, для меня признак готовности грудки, когда мясо побелеет, цвет от соусов конечно допустим,

Tatiana Solery 12.03.2020 21:34

Ilana, полтора часа в духовке - грудка точно готова, какой бы цвет у неё не был. А если делать стейк, то да, пока не побелеет до середины снизу и столько же на другой стороне.

Elena chibambam 12.03.2020 22:35

Tatiana Solery, Хорошо