Дневник питания за 13.02.2020

питание ужасное, вчерашний рейтинг 29, день назад 34, скатилась по рейтингам, не составляю и не отслеживаю рационы. давно не видела зеленых полосочек. Но если оценивать ситуацию за первую половину месяца, то только по жирам небольшой перебор и даже дефицит ККал, остальное зелено-желтое это обнадеживает .. но если честно дала себе передышку от сайта до конца месяца.. решила наслаждаться жизнью. отдыхать, гулять, не думать вообще о еде (имеется ввиду составы кбжу, нутриенты и т.п.). в общем такой эксперимент у меня будет жить не думая о пп, посмотрим в конце месяца во сколько кг это мне обойдется. буду только в марафон данные выкладывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
фитнес-хлебцы зерновые	6	23.2	0.6	0.2	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Моцарела беби 18%	28	65.8	5	5	0
Итого	339	406	16	34	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Икра баклажановая. Консервы	200	296	3.4	26.6	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
халва из фисташки	120	675.6	16.8	42	54
Итого	670	1189	39	80	72
Итого за день	1009	1596	55	115	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 14.02.2020 22:42

Ilana, здравствуйте Дарю цветочек

у меня вопрос подскажите как правильно записать в рецепт продукт. Блюдо Омлет яйцо заносим сырое или надо дополнительно указывать вид оброботки или достаточно занести вес сырого продукта а потом указать выход (вес) омлета. Омлет без молока.

Дивиона 14.02.2020 23:02

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, с обработкой, вы же есть его не сырым будете.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 14.02.2020 23:55

Дивиона, меня вообще база продуктов частенько в тупик ставит... Печально

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.02.2020 00:38

Уважаемые, подскажите как правильней будет на ваш взгляд записать рецепт омлета из базы продуктов, и взять яйцо куриное и добавить вид приготовления жарка или взять из базы яйцо куриное омлет, в БЖУ есть незначительное различие. в полной растерянности...
Да вот ещё как понять в базе продуктов "Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное" и "Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное" и так понимаю мясо без костей в обоих случаях.
Вопрос тёмное мясо и мясо окорочка, это не одно и тоже...? или я "туплю"..... Печально

Tatiana Solery 15.02.2020 01:47

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а крылья это темное мясо? Может их плюсуют?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.02.2020 02:04

Tatiana Solery, тут речь не о крылышках, они есть отельно в базе. Печально

Ольга 15.02.2020 02:44

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
взять яйцо куриное и добавить вид приготовления жарка

Так и делаю, разница действительно незначительна.

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
"Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное" и "Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное" и так понимаю мясо без костей в обоих случаях.

Да, только мясо, без шкурки и костей. Калорийность рассчитана только на съедобную часть продукта.

Ольга 15.02.2020 02:47

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
Вопрос тёмное мясо и мясо окорочка, это не одно и тоже...?

Думаю, да. Я обычно выбираю конкретную "запчасть" курицы. )

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.02.2020 03:58

Ольга, тогда скажите как записать в рацион куриный окорочёк без косточки, но с кожей...?

Elena76 15.02.2020 04:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, взвешиваешь приготовленный окорочок и отдельно косточку, находишь разницу в весе и записываешь в дневник.

Ольга 15.02.2020 06:21

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, смотрите, какое богатство выбора - там, где нет акцента на "только мясо" присутствует шкура -

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.02.2020 12:48

Elena76, я в магазине сразу покупаю куриный окорочёк без косточек....

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.02.2020 12:52

Ольга, возможно я уже запутался в способах приготовления окорочка из базы продуктов, тогда ставлю правильный вопрос, как записать куриный окорочёк с кожей и без косточек вид обработки жарка на сковородке...?

Ольга 15.02.2020 12:57

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ищите просто "куриный окорочек" , если готовите только для себя на раз пишите вес и способ обработки, так -
а если на всю семью, то создавайте рецепт и вносите вес готового блюда, жмите сохранить и пользуйтесь им.