Ilana
19.01.2020 20:43
Дневник питания за 19.01.2020
день гречки.. в итоге очень плохие цифры, калиево-натриевый
баланс не соблюден, рейтинг 40. макронутриенты тоже не ахти..
только клетчатка с углеводами радуются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| сладости из инжира 100% натуральные |
30
|
68.1 | 0.3 | 0 | 16.8 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 444 | 234 | 5 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
230
|
232.3 | 6.9 | 7.8 | 33.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 380 | 313 | 11 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
130
|
192.4 | 2.2 | 17.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 510 | 469 | 7 | 27 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Соус Болоньезе (быстрый) |
170
|
199.9 | 19 | 7.3 | 8.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
45
|
78.8 | 0.8 | 7.3 | 2.3 |
| Итого | 365 | 430 | 24 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1699 | 1447 | 48 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
