Ilana
26.11.2019 22:51
Дневник питания за 26.11.2019
что-то хочется мне, но не пойму что, точно не молочка и не
овощи с фруктами, не мясо и не сладости.. может кашки какие-нибудь
или супчики..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| био йогурт 3% |
100
|
64 | 5.1 | 3 | 4.2 |
| сладости из инжира 100% натуральные |
35
|
79.5 | 0.3 | 0 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Артишоковый напиток |
100
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 635 | 364 | 37 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
200
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Итого | 380 | 472 | 16 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
180
|
154.8 | 2.5 | 6.7 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
150
|
292.5 | 42.9 | 12.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 630 | 506 | 46 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
130
|
223.6 | 31.8 | 9.8 | 0 |
| Цукини, молодые |
40
|
8.4 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Суши и роллы теплые |
200
|
377.8 | 21 | 16.4 | 41.4 |
| Итого | 370 | 609 | 53 | 26 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Сушеная Целая [Termer] |
25
|
11.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Инжир сушеный |
34
|
87.4 | 1.1 | 0.3 | 19.7 |
| Финик, королевский |
35
|
97 | 0.6 | 0.1 | 23.9 |
| Плоды Манго Сушеные [Fruit&Nut] |
25
|
39.5 | 0.2 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 389 | 368 | 5 | 12 | 52 |
| Итого за день | 3004 | 2321 | 159 | 101 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
