Дневник питания за 06.11.2019

День 3 марафона красоты, провальный. Утром опять противоотечный экспрес-уход, и крем. днем массаж-рефлексология (стопы) и мне повезло дневной сон - 1 час. Вечером получила информацию, которая меня выбила из колеи и я про все забыла, никаких доп.процедур не сделала, кроме стандартного вечернего умывания. из + кбжу в пределах нормы, но рейтинг рациона меньше 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
сладости из инжира 100% натуральные	30	68.1	0.3	0	16.8
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	705	423	34	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	480	48	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	730	135	1	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	30	63.9	4.3	3.4	3.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Итого	330	428	40	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое йогуртовое смородина	88	149.6	3.7	3.4	26.4
Итого	88	149	3	3	26
Итого за день	2453	1617	130	48	155