Дневник питания за 02.11.2019

Обед был очень плотный, до сих пор ощущение сытости и тяжести. Решила сделать пешею прогулку, вечерний моцион. Ноги привели меня в магазин, прикупила себе несколько обновок. Находила 6,5 км. Интересно, что вещи когда покупаю, беру, чтоб слегка свободны были, с запасом. Ожидаю от себя всякого :хихикаю:. Раньше покупала впритык с надеждой, что чуть похудею и хорошо сядет..сейчас бросила эту пагубную практику..только с запасом..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
сыр грузинский	45	123.8	5.4	2.3	1.3
Тирамиссу	50	134.5	2.3	5.5	17
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	545	274	8	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Селёдка под одеялом	250	213.8	10.5	8.3	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кексы тыквенно-творожные с корицей	125	209.9	14.5	4.9	25.6
Итого	1075	578	29	14	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инжир сушеный	35	89.9	1.1	0.3	20.3
Итого	57	231	4	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарела беби 18%	25	58.8	4.5	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	225	60	4	4	0
Итого за день	1902	1145	46	41	123