Дневник питания за 26.10.2019

физического голода нет, но есть психологический голод, связываю с временем года, погодой, настроением..хочется что-то жевать постоянно...может стебли сельдерея купить для жевания, но хочется что-то красного сладкого, летом арбуз выручал в таких случаях на ужин и на перекус.. нужно срочно что-то придумать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
сыр грузинский	135	371.3	16.2	6.8	4.1
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	710	475	17	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	150	129	2.1	5.6	17.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	150	327	42.3	15.5	1.8
Салат Фунчоза готовый (Салаты)	30	24.6	0.1	1.1	1.9
Салат простой овощной	50	60.5	0.7	5.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Шоколад сладкий	17.5	96.3	0.5	6	10.1
Итого	607	672	46	33	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)	40	193.2	4.5	11.2	18.6
Итого	65	257	5	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	154	213.4	28.3	11.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	354	303	34	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	200	1	0	0	0
Итого за день	2136	1710	103	66	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла) 26.10.2019 21:12

Тыкву сырую попробуйте. Я пока 200 грамм одним куском,сгрызу уже и кушать неохота. У меня запасы мускатной, она сладкая. Другая думаю не хуже хрустеть будет.

Ilana 27.10.2019 10:38

Алла), спасибо, тыква редкий гость в моем рационе, нужно будет как нибудь купить..