Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

20.10.2019 17:59

Дневник питания за 20.10.2019

надо же, даже тортик в дневное кбжу уместился, но тогда мое любимое мороженое подождёт до завтра в морозильнике, хотела сегодня и торт и мороженое вместе, но внутренний голос сопротивляется, прислушаюсь к нему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
варенье из вишни	30	78	0	0	4.2
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	670	369	27	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	45	135.7	3.5	11.9	4
Яичница глазунья, по 1-312	140	340.2	18.1	29.3	1.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Руккола	45	11.3	1.2	0.3	0.9
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	866	575	26	44	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	140	32.2	2.6	0.6	2.5
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Макрель (Запекание)	80	82.5	15.2	2.4	0
Плов без мяса	75	64.5	1	2.8	8.9
Компот персиковый по 2-122	170	149.6	0.3	0	37.1
Творожный торт	65	166.4	2.7	8.6	19.5
Итого	610	545	23	15	76
Итого за день	2146	1490	77	76	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная