Дневник питания за 17.10.2019

день почти идеальный по цвету, по набору продуктов оставляет желать лучшего. микронутриенты всего 53, но главное вписалась в границы нормы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
сыр грузинский	45	123.8	5.4	2.3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Розовая гималайская соль	1	0	0	0	0
Артишоковый напиток	200	1.4	0	0	0.4
Итого	561	243	14	10	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	35	30.1	6.8	0.3	0
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	201	221	12	8	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	40	79.2	11.7	3.3	0
Компот персиковый по 2-122	200	176	0.4	0	43.6
мороженое трюфель	88	281.6	4	19.4	23.8
Итого	533	743	24	24	105