Дневник питания за 12.10.2019

мой не типичный рацион. не типичный потому что много продуктов которые бывают раз в полгода. например хлеб. сгущённое молоко, печенье или вино Так же он не типичен. потому что белки выше ста обычно они в районе 50-60. Так же сегодня мало овощей, обычно больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	45	103.5	13.8	5.2	0.5
Кокосянка печенье	5	21	0.4	0.6	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	98.5	1.2	6.2	9.8
Итого	328	509	18	37	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	485	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат простой овощной	150	181.5	2.1	16.7	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)	100	82	0.1	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Печенье сдобное	6	27.1	0.4	1	4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	1068	725	53	38	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	580	473	43	5	57
Итого за день	2461	1790	116	81	120