Ilana
07.09.2019 21:32
Дневник питания за 07.09.2019
Калории , жиры и белки сегодня радуются - сегодня их
день.. неожиданно энергетический баланс в минусе.. -118..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
180
|
295.2 | 15.9 | 0.4 | 52 |
| Соус базелико |
40
|
23.2 | 0.6 | 1.1 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80.3 | 0.9 | 4.8 | 8.7 |
| Итого | 575 | 790 | 21 | 46 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
140
|
324.8 | 32.6 | 20.6 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 430 | 653 | 51 | 39 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
55
|
183.7 | 2.4 | 10.2 | 20.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 241 | 3 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
180
|
361.8 | 42.3 | 20.2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 496 | 45 | 22 | 24 |
| Итого за день | 2380 | 2182 | 121 | 118 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
