Дневник питания за 09.05.2019

Хорошая картинка сложилась в конце дня.. ни капли чувства голода, даже я бы сказала чувство перенасыщения, можно было бы поменьше еды, последний прием пищи в 8 вечера.. такие красивые картинки редки в моем рационе, обычно либо недо -, либо пере - Есть еще много над чем поработать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
био йогурт 3%	150	96	7.7	4.5	6.3
варенье из вишни	30	78	0	0	4.2
Моцарела беби 18%	22	51.7	4	4	0
Итого	462	240	12	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Итого	100	216	3	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Фасоль стручковая (Варка)	70	15.1	1.7	0.2	1.9
Перец сладкий красный (Пассерование)	120	30.9	1.5	0.1	6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	65	84.5	1.7	0.2	18.1
Индейка, только мясо, запечённая	180	286.2	52.3	6.9	0
Баклажан (Пассерование)	35	8	0.4	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	740	466	58	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	800	495	24	29	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	45	221.4	2.3	11.1	28.5
Итого	295	314	6	15	36
Итого за день	2797	1733	106	75	136