Ilana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilana

24.03.2019 22:39

Дневник питания за 24.03.2019

Сегодня так красиво, все зеленое, первый раз так сложилось. Специально ничего не высчитывала, само собой получилось. Испытала чувство удовлетворения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
творожная запеканка с сухофруктами	253	562.7	32.1	26.1	49.3
Итого	513	577	33	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Запеканка из курицы с овощами	140	178.6	20	8	7
салат овощной с курицей	130	114.8	7	7.9	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	600	370	29	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с сухофруктами	165	367	21	17	32.2
Итого	165	367	21	17	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе с персиком	125	87.5	0	0	21.3
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	325	169	0	0	41
Итого за день	2003	1485	83	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%