Салат из сельдерея с тунцом и грецким орехом

Калорийность - 165.8 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей	230 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	158 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	68 г
Авокадо	70 г
Чеснок	3 г
Лимонный сок, необработанный	25 г
Оливковое масло	60 г
Перец сладкий красный	80 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Грецкий орех	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Салат для похудения, вместо тунцы можно использовать куриную грудку или ветчину. Авокадо пожеланию, можно заменить тертой морковкой или огурцом, Яиц можно использовать больше 2 или 3. Я делала с одним яйцом с половинкой красного перца и половинкой авокадо. Салат острый за счет чеснока и острого перца. Вкус на любителя, можно экспериментировать с ингредиентами по желанию.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить продукты, все порезать кубиками, на фото нет грецкого ореха, я его решила в процессе добавить.

Шаг 2.

Заправка для салата, в мисочке смешиваем свежевыжатый сок лимона, раздавленный зубчик чеснока, оливковое масло.

Шаг 3.

В порезанный салат добавляем мелко покрошенный грецкий орех, заправляем заправкой, солим и перчим острым перцем. Салат из тех блюд, которые чем больше съешь, тем больше похудеешь, т.к. сельдерей овощ с отрицательной калорийностью

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.8 кКал	9.85%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	14.2 г	25.36%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	73.2 г	3.22%