Промежуточный результат за июль. Единственное, что я улучшила по сравнению с прошлым месяцем это соотношение калий-натрий.  насыщенные жиры высокие так же, и воды много не допито. Калораж суточный выше, чем нужно. Рейтинг 67

В июне с поставленной себе задачей не справилась.  НЖК опять выше нормы, воды не допито, клетчатки не доедено (хотя овощей и фруктов было много в рационе) ,  натрий с калием баланс не соблюден.. среднесуточный калораж выше,  чем должен быть. Рейтинг  всего 65.  несколько месяцев одну и ту же задачу ставлю и не решаю ее.. раньше получалось лучше

собиралась вечером пройтись , вместо этого сделала запеканку и села есть ее..  давно не писала заметок в дневнике. Вес пока удерживается на 67,7.  Поднимается до 68.7  и потом снова к 67.7 возвращается.  Это отеки гуляют.. хочу увидеть 66,6 на весах в обозримом будущем.   я в этом весе 2 года держалась..  месяц назад увидела, что на веке начала расти ксантелазма.. размер был в диаметре 1 мм, я не обратила на нее внимания, три дня назад  начала рассматривать себя, она увеличилась за месяц почти в 4 раза.. и рядом еще одна только появилась,  это меня  очень обеспокоило..  позавчера  удалила их.. но это говорит, о сильно повышенном холестерине ,  они растут от него..  организм так помогает себе, выводит излишки холестерина на поверхность. Сестра моя несколько месяцев тоже на глазу удалила в клинике, но она сильно запустила и она разрослась у нее до больших размеров.  Холестерин я стараюсь снижать,  меньше ем мучного и сладкого, практически исключила,  мороженое тоже сократила. заменила его на низкокалорийные фруктовые льды,  но насыщенные жиры в моем рационе все равно  выходят значительно за пределы верхней нормы, несмотря на то, что много добавила овощей и фруктов в рацион.  Думаю только путем исключения  мясной продукции можно их значительно снизить.. больше не представляю как.

питаюсь всю неделю плохо, булочки, мороженое, перекусы.. с трудом потерянный килограмм вернулся.  надеюсь, конечно, что это вода..насыщенные жиры за полмесяца опять выше нормы.. питание случайное, не готовлю последнее время. Хочу вторую половину месяца, сконцентрироваться в очередной раз.  Из хорошего , загораю, плаваю. купила еще один раздельный купальник..  знакомые назвали меня сегодня никарагуанским туристом..:хихикаю: пошутили так, потому что я уже черная, в шляпе с большим полями как на монете Никарагуа, растянутой майке и растянутых штанах, и очках авиаторах..   наверное так в Никарагуа и ходят..

сегодня утром увидела на весах цифру 67.9  Уже год не видела, никак не хотела опускаться ниже 68.3.  Не важно что почти 68. Все равно приятно. Сделала замеры в объемах ушло от 2  до 4 см в разных местах..  приятно. Хотя на мой взгляд, не заметно.  Я думаю на вакуумный массаж и прессотерапию , это они сдвинули цифру и объемы.. решила взять еще по паре процедур. Хочу на 67 кг закрепится. Есть я меньше не стала, срывы присутствуют

Маленький отчет за май, знаю, что есть еще 31 мая. Но возможно завтра у меня будет встреча с родственниками и возможно выпьем и закусим (а может и нет). но завтра я день исключаю из отчета, он будет свободным. В целом месяц по  КБЖУ  вытянул на зеленые полоски, за исключением воды и клетчатки. Но все равно можно считать в выпитой воде есть прогресс, если я ранее не допивала по 20 литров в месяц , то в мае всего 7 литров не хватило до нормы.   Средняя калорийность 1719  это на 119  выше верхней границы нормы, за которой начинается вес расти. Вес весь месяц колеблется от 68.5 до 69.  Буду ставить маленькие цели теперь.  Снизить вес на 1 кг  и объемы на 1 см.   Жирные  кислоты:  насыщенные на  50  г.  выше  нормы.  Причем за первую половину  месяца  были на 200 гр  выше нормы,  снизила их потребление во второй половине месяца.  В недоборе  полиненасыщенные  на 65 ниже  нормы.  Остальные жиры в зелененьких полосочках.  Натриево - калиевый баланс у меня проблемный  соотношение 1:1  хотелось бы снизить потребление натрия  и увеличить калия в след.месяце.  Средний рейтинг  рациона  69.  Очень низкий процент от месячной нормы потребления  фтора и биотина.  Буду изучать чем их можно восполнить.  Сделала  наконец развернутый  анализ крови первый раз за два с половиной года. Об этом я писала ранее.  В принципе анализ в норме,  за исключением повышенного холестерина, от статинов отказываюсь, взяла курс на снижение за счет смены рациона. Меняю сейчас по мере сил рацион,  правда были после получения анализа срывы на мороженом 2 раза.. Неделю как начала пить железо, повышать гемоглобин. В мае пила магнезию с витамином В6, начала принимать псиллиум (клетчатка), пью витамин Д.  Так же пропила витамины для глаз и месяц прокапала бады для глаз. Это потрясающе, из глаз вышло столько мусора.. полная неожиданность для меня. Глаза стали блестящие и живые.. буд-то очистились.  Ходьбу во второй половине месяца забросила, но  прошла 6 процедур прессотерапии для прокачки лимфы на ногах и начала курс вакуум-терапии на живот и бедра, пока эффект от вакуума непоняла , а после пресс-терапии ноги вроде как легче стали.. несколько раз ходила загорать, выгляжу теперь нормально с хорошим здоровым загаром. Сегодня постриглась и покрасилась.  Буду продолжать в следующем месяце снижать насыщенные жиры, соль. Пропью железо. Постараюсь держать рацион под контролем по мере сил.

Вытащила сегодня из программы график своих анализов по холестерину с 2016 года.  Хочу взять курс на снижение, а то меня уже пытаются насильно на статины посадить, а я сопротивляюсь.  Посмотрела , что в 2018 у меня даже были показатели выше, чем сейчас, а все потому что я питалась одним мороженным, потом исключила мороженое и торты и перешла на овощи, холестерин  пошел вниз .. , потом немножко поднялся, когда я снова расслабилась и сейчас опять высокий из-за мороженого..  т.е.  хуже всего влияет на него мороженое..   начинаю  снижать, ввожу антихолестериновую диету, в конце июля-начале августа снова сдам повторно. Проверю с какой скоростью снижается.  Что б было понятно,  показатель верхней границы нормы  - 200