Блог Ilana

Ilana

27.10.2025 20:03

Дневник питания за 27.10.2025

красивый зеленый день получился, что для меня скорее редкость. Только натриево-калиевый баланс не задался... последние две недели много ем и постоянное чувство голода.. хотела открыть стеклянную банку красной икры чтоб бутербродами себя порадовать и банка упала и раскололась пришлось всю икру выбросить в мусорное ведро.. а я была в таком предвкушении :ah:... больше не буду покупать в стеклянных банках:|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Яичница с овощами	125	137	7.5	10.5	3.6
Сарделька (сосиска), куриная	57	127.1	8.8	9.2	1.6
котедж 3%	120	92.4	13.2	6	1.8
варенье из вишни	30	73.2	0.3	0	17.7
корнфлекс без глютена	12	44.6	0.9	0.2	9.9
Итого	674	477	31	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с фисташкой	20	78.8	1.8	1.5	14.1
Итого	20	78	1	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита	64	156	4.6	5.4	30.5
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Баклажан запеченый в духовке	30	20	0.5	1.2	1.7
Пастрома, из индейки	55	76.5	9	3.4	1.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	176	266	14	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
шум шамир	12	13.9	1.2	0.6	0.7
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	77	66.2	15	0.7	0
Салат из зелени с баклажаном	90	123.2	3.6	10.8	3
Салат простой овощной	140	122.4	3.4	9.9	4.9
Штрудель с Яблоком и Корицей	67	120.6	6.7	5	12.1
Гуава	140	95.2	3.6	1.3	12.5
Сок яблочный	170	78.2	0.9	0.2	17.2
Итого	926	792	38	29	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	750	3	0	0	0
Итого за день	2546	1619	86	67	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Ilana

19.10.2025 09:24

Дневник питания за 18.10.2025

Вчера у меня целый день не закрывался рот. Наверное сказывается понижение температуры за окном, наела почти 2800 ккал. Думала проснусь отекшая, но проснулась свежая, без отеков и в хорошем самочувствии (до этого несколько дней болела). И опять меня пришел навестить знакомый гиккон, он подрос в два раза, с прошлого посещения..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	450	27.5	1.8	1.4	1.8
Овсяная каша моя	240	409.9	13.2	18	49.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	720	535	15	19	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	220	327.8	13.2	3.8	57.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Салат простой овощной	165	144.2	4	11.7	5.8
Итого	480	640	39	21	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики тушеные	80	95.5	7.2	4.1	6.8
Итого	80	95	7	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	120	672	24.2	54.4	19.9
Манго	280	168	2.3	1.1	37.5
сок манго, банан, дыня, яблоко	170	69.7	0	0	17
Итого	570	909	26	55	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое чизкейк с клубникой	220	583	7.7	35.2	59.4
Итого	220	583	7	35	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2170	2764	95	135	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

41

Ilana

15.10.2025 18:02

Дневник питания за 15.10.2025

Вопрос к пользователям сайта. У меня лежит уже давно пакет сухих сливок. Я не знаю что с ним делать, не знаю зачем купила, теперь не знаю как использовать, кофе со сливками я не пью. Есть у кого-то опыт использования? можно ли их как-то взбивать для крема к торту? или например сливочный соус к рыбе из них сделать. Как они на вкус получаются в готовом виде. Мне очень интересно услышать ответы, у кого был опыт использования

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Пита	25	60.9	1.8	2.1	11.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	6	25.1	0.6	2.3	0.5
Баклажан запеченый в духовке	14	9.3	0.2	0.6	0.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)	18	85.5	1.8	8.7	0
глазированный сырок	45	168.8	5.6	10.3	13.2
Итого	438	352	10	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное	135	271.4	31.7	15.1	0
гуакамоле	130	196.3	6.8	16.1	3
Салат из зелени с баклажаном	140	191.7	5.6	16.8	4.6
Итого	465	737	45	48	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1403	1090	56	72	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

Ilana

14.10.2025 18:29

Дневник питания за 14.10.2025

Я сегодня наконец-то сделала заход километра на 3- 3.5 образовался перерыв в работе и я решила пройтись , погода была располагающая и настроение тоже... получила удовольствие.. проходила мимо собачьего пляжа приостановилась посмотрела., там приблизительно собак 70 отдыхало, разных размеров и пород.. и на пляже была тишина собаки не лаяли, играли друг с дружкой и прекрасно контактировали между собой.... я подумала что даже различные собаки могут находить общий язык между собой, жить в мире и не собачиться... но почему некоторым особям , считающими себя венцом природы трудно жить в мире между собой и ладить..вобщем прогулка на философские мысли меня вывела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
йогурт сырный банановый	88	112.6	4.9	4.4	11.3
Итого	463	187	11	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из зелени с баклажаном	80	109.5	3.2	9.6	2.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо перепелиное (Варка)	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Кебаб-гриль	125	194.1	20.8	10.5	3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Белая рыба, все виды, копченая	30	32.4	7	0.3	0
Паштет из Куриной Печени	45	78.8	7.2	5	1.4
Салат помидорный	75	34.3	1.8	1.2	3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	665	847	53	57	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, белково-сбивное	47	220	1.3	11.4	29.4
Арбуз	370	99.9	2.6	0.4	21.5
Итого	417	319	3	11	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Макарон"	50	236	3.5	13	24
Итого	50	236	3	13	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	800	3	0	0	0
Итого за день	2395	1593	71	92	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Ilana

10.10.2025 17:36

Дневник питания за 10.10.2025

Подсела на покупную готовую еду по пятницам, в магазине рядом с домом по пятницам с утра приезжают кайтеринги разные и продают еду перед выходными.. часа в три они закрываются и что не распродали в контейнеры складывают и продают дёшево оптом. я покупаю , мне удобно и хватает на несколько дней, уже слегка обленилась готовить, сегодня купила несколько контейнеров и в том числе вкусный овощной супчик из цукини и тыквы мне очень понравилось, первый раз ела тыквенный супчик.. Посмотрела на днях новый русский детективный сериал "Пин-код" 2025 года выпуска.. очень актуальный сериал про телефонных мошенников. Я с некоторыми схемами которые показывают там, столкнулась в жизни. Кино захватывающее 10 серий за вечер посмотрела до 3 часов ночи не могла оторваться.. заметила новую тенденцию в современном русском кино, в этом фильме не было коррумпированных полицейских покрывающих криминальные группы, ни одного, все только положительные персонажи, отдельно преступники , отдельно - полиция, как в фильмах советского периода, а коррумпированные чиновники еще есть .. т.е. началось формирование образов в кино.. хорошо если это и в жизнь перейдет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Яичница моя	50	91.8	6.1	7.3	0.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная	36	78.1	9.3	4.3	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
глазированный сырок	45	168.8	5.6	10.3	13.2
Итого	541	456	25	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита	54	131.6	3.8	4.6	25.7
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Баклажан запеченый в духовке	40	26.6	0.6	1.6	2.2
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная	36	78.1	9.3	4.3	0
Итого	142	248	13	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный Суп	260	161.2	2.1	7.8	20.8
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Пирожки с мясом	110	236.1	19.1	11.4	14.6
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	100	81	0.1	0	2.1
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	180	295.2	15.9	4.7	35.7
Говядина отварная, по 1-392	35	88.9	9	5.9	0
сок манго, банан, дыня, яблоко	170	69.7	0	0	17
Итого	970	1018	48	30	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	500	4	0	0	0
Итого за день	2153	1727	88	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

42

Ilana

01.10.2025 16:01

Салат свекольно-гранатовый

Калорийность - 124.7 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	230 г
Гранат	100 г
Грецкий орех	18 г
Инжир	80 г
Мед пчелиный	15 г
Сироп, гранатовый	20 г
Оливковое масло	20 г
Сок лимонный	15 г
Имбиря корень сырой	8 г
Перец душистый, молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Салат из интернета , делаю впервые, скорее всего это из кавказской кухни. По желанию можно добавить мелконарезанную кинзу, думаю она очень хорошо вкус украсит (у меня не было в наличии). Мёд можно добавить по желанию если свёкла не очень сладкая, а гранат кислый. В моём случае свёкла и гранат были очень сладкими, можно было обойтись и без мёда, чтоб снизить сладость добавила лимонный сок. По рецепту был лук или чеснок, я заменила свежим имбирём. Изюм заменила инжиром. Сезонный салат. к жареному мясу или курице салат может подойти и к семге жареной на огне.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1. К отварной и натертой свекле, добавляем зернышки очищенного граната, измельченные ядра грецкого ореха, инжира и мелко натертого свежего имбиря, перчим. 2. Готовим соус для заправки столовая ложка соуса наршараб, столовая ложка оливкового масла, растворяем в соусах мёд, и столовая ложка лимонного сока. 3. Заправляем салат соусом перемешиваем и сверху украсить по желанию гранатом, инжиром и орехом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	7.4%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	74.3 г	3.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

0.4%

b-car

0.5%

В1

3%

B2

1.9%

Холин

1.4%

B5

5.4%

B6

9.2%

B9

11.2%

B12

~

C

4.8%

D

~

E

4.6%

H

0.3%

вит.К

5.4%

PP

2.8%

Калий

9.3%

Ca

2.3%

Si

35.6%

Mg

4.9%

Na

3.1%

P

4.4%

Cl

0.1%

Fe

6.7%

I

0.9%

Co

8.9%

Mn

13.7%

Cu

10.3%

Mo

3.1%

Se

1.2%

F

1%

Cr

4.1%

Zn

3%

4

2

Ilana

24.09.2025 19:19

Дневник питания за 24.09.2025

Последние три дня ем больше чем на 2000 ккал. присутствует постоянное чувство тяжести, сегодня на 1500 , но чувство тяжести сохранилось... приходили сегодня гости, нечаянно уронили стеллаж, на котором много чего стояло, посуда, статуэтки , сувениры которые я привозила из разных мест.. все что было стеклянное и керамическое раскололось... сначала испытала чувство жалости, но потом подумала, зачем это все хранить , нужно отпускать прошлое, обнулять, чтоб оно не держало.. теперь нужно набирать и создавать новую историю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	330	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Рулет с маком	54	197.1	5.9	9.7	20
Итого	179	317	7	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Семга запеченая в фольге	130	216.3	27.7	11.2	1.2
Салат простой овощной	150	131.1	3.6	10.7	5.3
Матбука турецкая	35	31.2	0.7	1.5	3.9
Итого	515	676	43	26	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манго	200	349	19.6	11.2	41.8
Итого	200	349	19	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Итого	30	159	2	9	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	805	7	0	0	1
Итого за день	2059	1512	73	57	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Ilana

21.09.2025 21:11

Дневник питания за 21.09.2025

Сделала ген.уборку в квартире, неудачно нагнулась сорвала спину. обидно , но завершила кое-как. потом прилегла на диванчик и посмотрела "Интервидение -2025" и знаете получила большое удовольствие от музыки, зрелища , и богатства культур . Хорошая организация. участвовало пока 23 страны, думаю на следующий год будет в два раза больше участников, потому что всем хочется радости музыки и песен, это сближает , объединяет и больше способствует установлению хороших отношений между странами , чем мутные посиделки и форумы за закрытыми дверями.. Сказали что у конкурса зрителей 4 миллиарда.. не знаю на сколько это точно, но вполне возможно Латинская Америка, Арабский мир, ближний Восток, Африка, Азия, Китай и Индией. наверное наберется точно .. понравилось увидеть самобытность различных культур , костюмы, различные языки .. довольна что потратила 3 часа на просмотр (все равно лежала со сорванной спиной) Мне понравились почти все , но запомнились Куба за прекрасный голос и профессиональное исполнение, у певца из Казахстана очень красивый голос, Колумбия прекрасно продемонстрировала культуру , голос и связь с корнями..у певицы из Катара тоже хороший голос , Мадагаскар тоже понравились, победитель Вьетнам не был в моих лидерах, но номер у него профессиональный для конкурса по всем параметрам лучший. Свою тройку лидеров я по голосам составила .. вобщем молодцы, никакой пошлятины и фриков..давно таких хороших душевных концертов не видела.. мои аплодисменты организаторам и участникам:bravo::bravo::good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Овсяная каша моя	220	375.8	12.1	16.5	45.1
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	585	493	12	16	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	165	184.3	12.7	5.6	20.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	115	255.3	36.6	10.2	1.8
Салат простой овощной	220	192.3	5.3	15.6	7.7
сок манго, банан, дыня, яблоко	200	82	0	0	20
Итого	700	713	54	31	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1985	1315	70	48	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Ilana

17.09.2025 20:26

Дневник питания за 17.09.2025

Прошлась по магазинам появилась немножко одежда зимней коллекции, посмотрела ничего интересного , какое-то всё скучное, неожиданно для себя купила сумку... в планы вообще не входило.. получилось странно, ходила по магазину взяла эту сумку в руки понравилась она мне, я повесила её на плечо и ходила с ней по магазину думала, нужна она мне или нет.. разглядывала одежду, потом ушла из магазина , отошла на приличное расстояние, и увидела что у меня на плече сумка.. я вышла с ней и она не зазвенела даже на выходе, хотя магнит был. Вернулась в магазин и купила её, подумала, что наверное это знак и сумка со мной расставаться не хочет. Тем более она одна такая была и понравилась мне.. странно что не зазвенела, я пару раз заходила-выходила из магазина и магнит так и не звенел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
глазированный сырок	45	168.8	5.6	10.3	13.2
Итого	429	257	12	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски	250	450	20.3	19.3	48.8
Курица-гриль, грудка, только мясо	75	108	21	2.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	140	79.8	2	5.7	4.6
Итого	465	637	43	27	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пражский	80	232	3.2	8.8	35.2
Итого	80	232	3	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Итого	270	72	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Печень куриная (Тушение)	103	131.9	19.5	5.7	0.8
Итого	303	380	23	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок манго, банан, дыня, яблоко	170	69.7	0	0	17
Итого	170	69	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	255	1	0	0	0
Итого за день	1972	1652	85	72	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

28

Ilana

12.09.2025 18:41

Дневник питания за 12.09.2025

У меня на этом сайте висит уведомление , что есть одно не прочитанное сообщение, но я не нахожу это сообщение и не понимаю как убрать это уведомление.. может быть кто-то знает как сделать чтоб было как прочитанное ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
котедж 3%	145	111.7	16	7.3	2.2
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
корнфлекс без глютена	18	67	1.3	0.3	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	598	405	25	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита	50	121.9	3.6	4.3	23.8
Матбука турецкая	12	10.7	0.2	0.5	1.3
Баклажан запеченый в духовке	35	23.3	0.6	1.4	2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	62	137.6	19.7	5.5	1
Итого	159	293	24	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Морепродукты в сливках	100	122.5	10.1	6.5	5.8
Салат простой овощной	200	174.8	4.8	14.2	7
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	100	81	0.1	0	2.1
творожная запеканка с сухофруктами	110	244.6	14	11.3	21.5
Итого	660	735	31	32	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	700	3	0	0	0
Итого за день	2117	1437	81	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4