Ирина
03.09.2020 08:16
Дневник питания за 03.09.2020
Давно не была на сайте, так как поехала на работу в другой город.
Возможности взвешивать и готовить нет. Я заболела. 2 теста
положительных. Живу теперь на самоизоляции. Еду привозят готовую.
Решила посчитать примерно сколько ем, чтобы не разнесло. Не знаю
сколько прибывать еще здесь. Буду всё записывать. Тяжеловато только
тренить. Болезнь дает о себе знать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
120
|
93.2 | 3.7 | 2.6 | 13.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
49.5 | 2.5 | 2.5 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Торт Муравейник [Mirel] |
35
|
149.8 | 2.6 | 6 | 21.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 581 | 17 | 31 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
100
|
68.7 | 5.2 | 4.6 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты из свинины и курицы |
65
|
96.9 | 15.8 | 2.9 | 1.1 |
| Салат огурцы помидоры с маслом |
100
|
28.9 | 0.9 | 1.3 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
39.6 | 2 | 2 | 3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1075 | 435 | 29 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 860 | 248 | 17 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты из свинины и курицы |
60
|
89.5 | 14.6 | 2.7 | 1 |
| Салат "Морковь с Сыром и Чесноком" [Freshsecret] |
50
|
71 | 1 | 6.1 | 3.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 620 | 301 | 19 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3505 | 1566 | 83 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
03.09.2020 11:14
Сначала поправляйтесь, а потом уже думайте о калориях. Так ведь и
загнать себя можно
