Дневник питания за 27.11.2018

Опять вечером углеводы.Углеводы ненужная энергия, которая будет откладывается в жир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	180	160	59.9	0.8	37.3
Масло оливковое	6	53.9	0	6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Батон нарезной	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
Кофе с молоком без сахара	150	19.1	1.4	0.9	1.5
Конфета с Курагой [Good Day]	20	78.8	0.9	2.2	14.1
Итого	384	413	66	17	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский 4,5% [Агуша]	100	89	8.5	4.5	3.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	385	234	11	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом	100	45.2	1	2.2	6.1
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	20	58.8	5.3	4.2	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	600	429	29	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	15	44.1	4	3.1	0
Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом	150	67.8	1.5	3.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	390	206	22	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	20	31.6	5.5	0.9	0
Тыква припущенная по 1-216	125	50	1.5	2.1	6
Лосось копченый	70	81.9	12.6	3	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Отруби ржаные	8	21.6	1	0.2	3.2
Кофе с молоком без сахара	150	19.1	1.4	0.9	1.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	483	332	24	12	27
Итого за день	2242	1616	154	63	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 28.11.2018 11:58

у вас в каше кукурузной неправильно указаны кбжу, поэтому итоговые углеводы и белки сильно завышены, посчитайте кашу через рецепт или вносите вес сухой крупы, чтобы избежать ошибок, если исправите, все будет у вас в норме, а в жир откладываются лишние калории, даже из белков и жиров

Ольга Прокопенко 28.11.2018 12:09

Любая неиспользованная энергия будет откладываться в жир, незачем на угли пенять. Попробуйте из вечернего перекуса сделать перекус, а не первый ужин, или из ужина перекус, а лучше что-то одно калошек на 350)))))

Ирина 28.11.2018 16:57

Светусенька, спасибо большое

Ирина 28.11.2018 16:58

Ольга Прокопенко, спасибо за совет