Ирина
18.11.2018 20:04
Дневник питания за 18.11.2018
Опять не добралась углеводы,никак не могу привыкнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
200
|
112.8 | 4.2 | 2.4 | 18.6 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Батон нарезной |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Лосось малосоленый |
20
|
41.8 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Шоколад Ритер с ромом |
5
|
25.8 | 0.3 | 1.4 | 2.8 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 444 | 13 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
20
|
58.8 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 675 | 317 | 25 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша с тыквой |
160
|
90.2 | 3.4 | 1.9 | 14.9 |
| Котлета куриная |
60
|
82.1 | 7.1 | 4.2 | 4.1 |
| Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом |
150
|
67.8 | 1.5 | 3.3 | 9.2 |
| Куриные Ножки [Петелинка] |
48
|
62.4 | 11 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб 8 Злаков [Бкк] |
9
|
23.4 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 992 | 424 | 26 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Квашеная Тушеная [Лэнд] |
115
|
87.4 | 2 | 4.8 | 8.9 |
| Куриные Ножки [Петелинка] |
63
|
81.9 | 14.5 | 2.5 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 252 | 19 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
130
|
73.3 | 2.9 | 3 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 212 | 14 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3463 | 1652 | 98 | 79 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Лучшие рационы
