анжелика
19.11.2018 12:36
Дневник питания за 18.11.2018
Всем привет. Публикую свой вчерашний дневник. Вроде все в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
120
|
115.2 | 2.5 | 3.5 | 18.4 |
| смесь сухофруктов |
30
|
83.7 | 1.1 | 5.2 | 20 |
| Итого | 650 | 198 | 3 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
150
|
98.7 | 0.9 | 2.1 | 20.4 |
| Итого | 650 | 98 | 0 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индейки |
125
|
160 | 22.8 | 6.9 | 2.8 |
| тушеные овощи |
150
|
89.4 | 3.3 | 4.2 | 10.6 |
| Итого | 775 | 249 | 26 | 11 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2,0% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Творог 2,0% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Итого | 750 | 285 | 50 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 800 | 252 | 37 | 7 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 450 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4075 | 1161 | 125 | 34 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
