анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

анжелика

15.11.2018 10:03

Дневник питания за 14.11.2018

День добрый. Мой вчерашний рацион. Даже еще и на пирожное осталось )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый заваренный в чашке	300	45	0.9	0.9	7.2
Крекеры, пшеничные, обычные	30	136.8	2.7	5.2	20.2
Итого	630	181	3	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	223	3	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый заваренный в чашке	250	37.5	0.8	0.8	6
сыр колбасный	60	162.6	13.8	11.4	0
Итого	310	200	14	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная в духовке	100	185.7	19.8	12.4	0
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Итого	200	315	22	12	28
Итого за день	2100	966	46	44	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Аджика абхазская

Автор Виталий

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги