анжелика

14.11.2018 08:30

Доброе утро! Как же тяжело сидеть на ограниченном ...

Доброе утро! Как же тяжело сидеть на ограниченном потреблении калорий. Но и результат очевиден. Сегодня всю ночь снился холодильник, а вместе с ним и подсчет калорий. Это третий день))) А что будет дальше? Холодильник на большой амбарный замок?

Светлана 14.11.2018 08:34

А потом будет легче. И смотря в какие рамки Вы себя загнали?. Я легко держусь до 1500 ккал. Первые три дня самые тяжелые

анжелика 14.11.2018 08:37

Светлана, с этим с согласна. Намного легче придерживаться, когда чем-то занят. Самый жор начинается после 6 вечера.Соблазнительное время

Наталья 14.11.2018 08:51

Если вы будете сбалансировано питаться, то и на дефиците калорий не будет никакого голода, ешьте больше белка (белое мясо курицы, индейки), рыбу и сложные углеводы, уберите простые углеводы и будет вам сытно и комфортно)) И не снижайте калорийность ниже основного обмена

Светлана 14.11.2018 08:52

анжелика, смотрела ваш дневник недавний. У Вас там очень скудный рацион. Так нельзя. Поэтому и голодно.

Ilana 14.11.2018 08:53

вечером салатики можете овощные, не нужно страдать после 6 иначе все на смарку, нужно кушать без углеводистую пищу,

Светусенька 14.11.2018 09:16

это только начало вашей японской диеты, скоро очнетесь - а вы сидите у холодильника и едите прямо из него все что там лежит С улыбкой

Прекращайте заниматься ерундой и устраивать организму стресс, начинайте нормально питаться. Сброшенные килограммы на такой диете вернутся с лихвой, как только вернете нормальную еду. Встаньте с дивана, ешьте, дайте себе физнагрузку и худейте на здоровье.

Svetulya-krasotulya 14.11.2018 09:33

Так вы не доедаете наверное до нормы, если питаться по МЗР, да правильными продуктами, то очень сытно)))) Хорошо

Александр 14.11.2018 09:52

анжелика, если завтракать по плотнее я читал что он вообще должен состоять 25% всего рациона и обедать нормально то вечером и есть то особо не хочется я обычно день обозжиреным творогом заканчиваю 😀 С улыбкой

Валерия 14.11.2018 10:12

Начало всегда тяжело, я вот три раза бросала и на третий раз только взяла себя в руки.

анжелика 14.11.2018 10:55

Александр, я не привыкла так много кушать с утра. а вот когда разбиваю на весь день то вроде нормально

анжелика 14.11.2018 10:58

Валерия, я первый раз села на такое питание. После вторых родов никак не могу войти в свою форму.Мне не тяжело сохранять низкокалорийным рацион, мне не хватает движения. А с маленьким ребенком много не надвигаешься.

Александр 14.11.2018 11:02

анжелика, стоит только пару дней с утра поесть и организм быстро сам перестроиться, важно с утра дать ему энергию на целый день вечером от того и хочется есть что с утра не получил свою энергию и требует возместить затраченное за целый день,но если конечно нет цели с утра кардио заниматься)

анжелика 14.11.2018 11:03

Александр, спасибо

Валерия 14.11.2018 11:07

анжелика, А сколько ребеночку?

Татьяна А. 14.11.2018 11:13

Да, нелегко, увы.

анжелика 14.11.2018 13:05

Валерия, 3 месяца

Валерия 14.11.2018 13:37

анжелика, Ой тогда конечно. Он еще маленький и забот непроворот. Тут бы выспаться а не то что гимнастикой заниматься. Хотя девочки мне посоветовали делать "Вакуум" Дыхательное упражнение. Очень классное найдите в интернете почитайте. Времени очень мало занимает и польза хорошая

Оксана Федюшина 14.11.2018 14:22

Доброго дня! Искренне рекомендую Вам увеличить калорийность суточного рациона. Во-первых иначе вам сорвет башню и вы начнете есть без остановки, во-вторых вы не сможете ухаживать за малышом ,в - третьих нервный срыв вам обеспечен.
Следуйте расчету калорийности, сделанному на сайте. Добирайте нормы белков и жиров. (угли сами наберутся). И все получится!
Удачи вам и успехов!

Оксана Федюшина 14.11.2018 14:24

да, что бы подтвердить свои слова - за полтора года у меня ушло 23 с лишним кг.) Так что не спешите и не сидите на диете. Просто нужно найти такой режим питания, на котором вы сможете жить всю оставшуюся жизнь.

Станислав 14.11.2018 14:31

лучше продукты выносите из дома. замок тут не поможет)))) или спать домой не ходите Широкая улыбка

третий и самый эффективный вариант - заклеивать рот на ночь)))

Ксения 14.11.2018 15:04

попробуйте такое меню:
1. овсянка на воде 40 гр, 16 гр миндаля, 1 яйцо
2. яйцо и яблоко грэни
3.100 гр белка (грудка, индейка, белая рыба)+50 гр. гречки+огурцы+зелень
4. 100 гр белка (грудка, индейка, рыба)+50 гр. гречки+огурцы+зелень - до 17.00
5. грейпфрут
6. 100 гр белка+огурцы + оливковое масло 1 ст.л.
Вода 2,5 л (считать строго)
На такой диете разгоняется обмен веществ и нет чувства голода. Ну и активность какая-то должна быть, чтобы мышцы в тонусе держать)