Дневник питания за 12.11.2018

Первый раз публикую свой дневник питания.Можно сказать что в калории я уложилась и даже продержалась)))

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый заваренный в чашке	250	37.5	0.8	0.8	6
Итого	250	37	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста отварная с маслом	200	144.8	3.8	10	10
Итого	500	144	3	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый заваренный в чашке	250	37.5	0.8	0.8	6
рис отварной с овощами	100	213.9	2.3	10.2	27.4
Итого	1150	328	4	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала отварная	150	154.5	27.5	5	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	350	190	29	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
йогурт 0,1%	50	35.5	1.3	0.1	7.5
Итого	90	99	6	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пелядь х,к	80	120	18.7	5.1	0
Итого	80	120	18	5	0
Итого за день	2420	919	64	41	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 12.11.2018 19:40

Как-то маловато калорий.

Taita 12.11.2018 19:42

Какой-то период продержитесь. А потом сорветесь. Какова ваша нижняя граница? Неужели 900 калорий?

qwert 12.11.2018 19:48

анжелика 12.11.2018 20:12

Taita, можно и меньше. но я сижу дома. мало движений

Светусенька 12.11.2018 21:00

ну ждите срыва и хорошего зажора с таким питанием, даже если вы будете сутки спать ваш организм потратит минимум 1100 калорий, все ваши органы в это время работают

Виктория Пугачева 12.11.2018 21:19

Мало всего: и калорий, и белков, и жиров, за углеводы вообще что говорить. Зачем же себя так истязать, организм будет замечательно худеть и на большем числе калорий, и здоровье не подорвете