Блог анжелика

анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

анжелика

19.11.2018 12:36

Дневник питания за 18.11.2018

Всем привет. Публикую свой вчерашний дневник. Вроде все в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша ячневая по 1-278	120	115.2	2.5	3.5	18.4
смесь сухофруктов	30	83.7	1.1	5.2	20
Итого	650	198	3	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки печеные	150	98.7	0.9	2.1	20.4
Итого	650	98	0	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Печень индейки	125	160	22.8	6.9	2.8
тушеные овощи	150	89.4	3.3	4.2	10.6
Итого	775	249	26	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2,0% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Творог 2,0% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Итого	750	285	50	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	800	252	37	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	450	77	7	0	10
Итого за день	4075	1161	125	34	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

анжелика

16.11.2018 12:24

Добрый день! Сегодня с малышом начали заниматься д...

Добрый день! Сегодня с малышом начали заниматься домашним фитнесом.Оказалось, что это так увлекательно. И сам занимаешься , и Ребенок не скучает и дает заниматься.

анжелика

15.11.2018 10:03

Дневник питания за 14.11.2018

День добрый. Мой вчерашний рацион. Даже еще и на пирожное осталось )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый заваренный в чашке	300	45	0.9	0.9	7.2
Крекеры, пшеничные, обычные	30	136.8	2.7	5.2	20.2
Итого	630	181	3	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	223	3	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый заваренный в чашке	250	37.5	0.8	0.8	6
сыр колбасный	60	162.6	13.8	11.4	0
Итого	310	200	14	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная в духовке	100	185.7	19.8	12.4	0
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Итого	200	315	22	12	28
Итого за день	2100	966	46	44	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

анжелика

14.11.2018 08:30

Доброе утро! Как же тяжело сидеть на ограниченном ...

Доброе утро! Как же тяжело сидеть на ограниченном потреблении калорий. Но и результат очевиден. Сегодня всю ночь снился холодильник, а вместе с ним и подсчет калорий. Это третий день))) А что будет дальше? Холодильник на большой амбарный замок?

анжелика

13.11.2018 15:41

Всем привет! Уже второй день веду дневник. Записыв...

Всем привет! Уже второй день веду дневник. Записываю все что съедаю за весь день. Никогда не подумала , что пару кусочков колбасы могут заменить полдневного рациона.Теперь стараюсь съедать меньше "калорийных" вкусностей))) и конечно же внести физические упражнения.

анжелика

12.11.2018 19:25

Дневник питания за 12.11.2018

Первый раз публикую свой дневник питания.Можно сказать что в калории я уложилась и даже продержалась)))

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый заваренный в чашке	250	37.5	0.8	0.8	6
Итого	250	37	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста отварная с маслом	200	144.8	3.8	10	10
Итого	500	144	3	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый заваренный в чашке	250	37.5	0.8	0.8	6
рис отварной с овощами	100	213.9	2.3	10.2	27.4
Итого	1150	328	4	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала отварная	150	154.5	27.5	5	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	350	190	29	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
йогурт 0,1%	50	35.5	1.3	0.1	7.5
Итого	90	99	6	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пелядь х,к	80	120	18.7	5.1	0
Итого	80	120	18	5	0
Итого за день	2420	919	64	41	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

анжелика

12.11.2018 10:34

Здравствуйте. Сегодня начала японскую диету. Пишут...

Здравствуйте. Сегодня начала японскую диету. Пишут, что на ней можно скинуть до 7 кг в течении 14 дней. Если кто-то пробовал , поделитесь своим опытом и мнением.