Ольга Ф
29.08.2019 21:08
Дневник питания за 29.08.2019
Сегодня скромненько но всё равно очень вкусно, еле наела
необходимые калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
18
|
83.9 | 1 | 4.6 | 9.5 |
| Итого | 789 | 401 | 26 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 241 | 21 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
140
|
243.6 | 9.2 | 1.7 | 46.8 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Баклажан (Припускание) |
60
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок (Припускание) |
80
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
45
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 1048 | 887 | 42 | 41 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 656 | 436 | 19 | 23 | 34 |
| Итого за день | 3643 | 1969 | 111 | 81 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Лучшие рационы
