Ольга Ф
19.08.2019 19:48

Дневник питания за 19.08.2019

Надоело худеть слишком быстро, подняла свою активность. Теперь я могу снижать вес на 2000 калошек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Горошек зелёный, замороженный
200
154 10.4 0.8 18.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
105
182.7 6.9 1.3 35.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рыбные котлеты
100
241.6 7.9 12.3 26.4
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
145
353.8 16 15.8 33.6
Капуста белокочанная
240
67.2 4.3 0.5 11.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга Ф 19.08.2019 19:56
Исправила в дневнике, здесь не получается "калошках".
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты