Ольга Ф
11.08.2019 19:36

Дневник питания за 11.08.2019

Сегодня оторвалась, целый день ела горячие бутерброды с мясом и сыром, в калораж уложилась. Вкусно, сытно и рейтинг хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кокосовая стружка, подслащенная
2
9.1 0.1 0.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное
20
22.2 3.8 0.7 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
58.7 3.7 4.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное
40
44.4 7.6 1.3 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Рыбные котлеты
100
241.6 7.9 12.3 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Помидор (томат), грунтовый
340
81.6 3.7 0.7 12.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное
20
22.2 3.8 0.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты