Ольга Ф
11.08.2019 19:36
Дневник питания за 11.08.2019
Сегодня оторвалась, целый день ела горячие бутерброды с мясом и
сыром, в калораж уложилась. Вкусно, сытно и рейтинг хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 768 | 398 | 25 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
20
|
22.2 | 3.8 | 0.7 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 400 | 276 | 17 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
40
|
44.4 | 7.6 | 1.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбные котлеты |
100
|
241.6 | 7.9 | 12.3 | 26.4 |
| Итого | 1341 | 696 | 37 | 31 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
340
|
81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
20
|
22.2 | 3.8 | 0.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 441 | 16 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3556 | 1812 | 97 | 71 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
