Ольга Ф
09.08.2019 20:52

Дневник питания за 09.08.2019

До дрожи захотелось морской капусты. Очень люблю её с кунжутом или кунжутным маслом, морепродуктами. Сегодня морепродуктов не было, с помидорой и петрушкой хорошо пошла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кокосовая стружка, подслащенная
2
9.1 0.1 0.6 0.8
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
15
97.1 0.1 10.7 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
300
333 70.4 3.5 0
Маринад овощной без томата по 2-106
100
134 1.2 9.1 10.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Зефир
22.5
73.4 0.2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
120
29.9 1.1 0.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Кунжутное масло
11
98.9 0 11 0
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы