Ольга Ф
07.08.2019 19:44
Дневник питания за 07.08.2019
Кусок торта вчера целый день гипнотизировал меня, или я его))), был
съеден на завтрак, в результате этот завтрак получился огромным и
потянул на 50% рациона. Думала буду голодать весь, ничего подобного
сытость продержалась долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
22
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка по Оксановски |
200
|
300.2 | 9.4 | 20 | 22 |
| Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 1317 | 938 | 36 | 50 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
12.5
|
68.6 | 0.6 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 262 | 71 | 0 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
100
|
41.6 | 1.1 | 2.1 | 4.9 |
| Карась (Припускание) |
200
|
149.3 | 30.4 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 629 | 230 | 31 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
550
|
192.5 | 3.3 | 1.7 | 40.7 |
| Итого | 550 | 192 | 3 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
170
|
35.3 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Баклажан (Припускание) |
60
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Припускание) |
16
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
63
|
109.6 | 4.2 | 0.8 | 21 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 748 | 405 | 28 | 11 | 46 |
| Итого за день | 3506 | 1837 | 100 | 72 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
