Дневник питания за 06.08.2019

Стараюсь уменьшить количество приёмов пищи хотя бы до 4 раз в сутки, не знаю смогу ли не наесться на ночь. В любом случае резерв для кефира есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кокосовая стружка, подслащенная	2	9.1	0.1	0.6	0.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	804	435	44	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	675	226	5	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	100	54.3	2.2	3	5
Картошка по Оксановски	200	300.2	9.4	20	22
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	100	216	17.2	15.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	865	647	32	39	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	22	8.8	0.7	0.2	0.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Баклажаны по-украински	200	308.2	3.4	27.2	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	967	449	9	28	40
Итого за день	3311	1757	90	86	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Х 06.08.2019 21:24

А зачем урезать? Если хочется, то лучше чаще делать приёмы пищи. Мне врачи говорят, что промежуток между приёмами должен быть не меньше 3 часов (исключая ночь).

Ольга Ф 06.08.2019 21:44

Алена Х, говорят так полезнее, интервальное голодание, аутофагия и прочие новомодные веяния. Посмотрю как мой организм отреагирует. Пока держусь, но если на ночь захочется поесть - кефир, или чуток орешков пойдет.

Алена Х 06.08.2019 22:27

Ольга Ф, смотрите. Я после удаления желчного (но это больше от беременности, а не от питания), экспериментами не занимаюсь. Организм сразу даёт понять, что есть определённые правила и их нужно соблюдать.
Но я и на стороне того, что нужно слушать организм. Ни в коем случае нельзя просто следовать моде. Раньше и кремлёвские диеты, долиной и прочее были популярны, но они не безопасные.
Здоровья Вам! В нашем мире его не купишь ни за какие деньги!

Ольга Ф 06.08.2019 22:52

Алена Х, да в вашем случае нужно дробное питание, у меня проблемы больше с поджелудочной доктор говорил, что для неё важен покой, поэтому не много приёмов пищи. В любом случае понаблюдаю за организмом. Здоровья Вам.

Алена Х 06.08.2019 23:21

Ольга Ф, спасибо =)