Периодически смотрю канал на ютубе доктора Евдоким...

Что-то такое Ковальков тоже пропагандирует. А я всё пытаюсь уговорить себя на "поднажать" с дефицитом 1000+- калошек, но что-то никак не уговорюсь)))).

Ольга Прокопенко, если организм против, то и не надо. Обычно это хорошо работает только на самом старте похудения и краткосрочно не более 7 дней.

Ольга Ф, я ещё не прекратила переговоры, дело в том, что морить тушку голодом никто не планирует, питание должно быть не менее 1500 калошек. Просто создание такого дефицита требует в моём случае ну ооочень низкоуглеводного питания минимум пять раз в неделю, т.к. вся калорийность будет уходить на покрытие потребности в белках и жирах, плюс жменька гречки и овощи. Ну, и самое сложное - организация феерической движухи, как бытовой, так и тренировочной те же пять дней в неделю  .

Ольга Прокопенко, у меня было экстремально похудение, дефицит создавался за счёт жиров, по заветам Брина, и других билдеров. Вес уходил хорошо, но и проблем обрела достаточно на таком питании. Одно но я так худела около 3 месяцев, за неделю дефицита хоть белков, хоть жиров ничего не произойдёт. Поэтому можно не заморачиваться.

Ольга Ф, то-то и оно, что из-за недели в это ввязываться не стоит. Я для себя вижу смысл затевать, если только скину под это дело 6 кэгэ, а это по моим расчётам минимум 6 недель жизни в режиме взбесившейся жопки. Сказки про 5-7 кэгэ за неделю - это для очень толстых со сливом воды. Я уже не очень толстая, а на все манипуляции с весом иду только после слива излишков жидкость 

А мне лень диеты упираться. ведь есть ограничения и программа каких то продуктов, а я например не хочу этого есть сегодня. Пусть всё своим чередом. Как карта ляжет

Vika Viktor, мне тоже лень, я про принцип, неделя резкого ограничения калорий за счёт жиров и углеводов, ограничение соли, а затем переход к небольшому дефициту калорий на сбалансированном рационе.

Ольга Ф, принцип хороший, если кому то надо, то да. А так портить на неделю себе настроение, если нет необходимости.

Раз в год можно практиковать белковую диету совпадающую с пиковыми нагрузками.
Без пиковых нагрузок малоэффективна она.
Вообще полностью на 90 % исключить жиры и углеводы не получиться.
Да и вообще просто опасно для здоровья.
З.Ы. у нас с вами такой уникальный инструмент как МР3 - что же нужно нам еще ?

Константин, скучно, экстремально не хватает. Тем более, что я почти в норме, вяло скидывать последний кг, и тут организм стервец вцепился в него и не отдаёт по хорошему.

мне нравится мысль, которая прозвучала в видео. не нравится пример с ведущей, но то такое. полностью согласна с тем, что перерывы между приемами пищи должны быть. дабы инсулин успевал снижаться.

Задумчивая, и я согласна со многими мыслями, не согласна с примерами и диетой какую они продвигают.  Промежутки между приемами пищи большие если в порядке желчный и желудок.

Тоже иногда смотрю Евдокимова,мне нравятся его видео о разных заболеваниях,но здесь он говорит об давно известных истинах,в диеты не верю,они работают только если человеку нужно для каких то целей быстро убрать вес,а так нужно просто менять свой образ.
Кстати он тоже противник дробного питания.Я тоже за трехразовое питание

Ольга Ф, верно, доктор упоминает, если другое не предусмотрено имеющимися заболеваниями. 4 часа между приемами пищи без перекусов - это для условно здоровых людей. пример барышни-ведущей вообще не в тему. это скорее исключение, чем правило.