Ольга Ф
24.07.2019 19:15
Дневник питания за 24.07.2019
Хороший рацион, и даже тортик вписался как родной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
120
|
403.2 | 5.3 | 8.8 | 75.7 |
| Итого | 775 | 478 | 5 | 9 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 230 | 10 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 116 | 250 | 23 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Рыбные котлеты |
100
|
241.6 | 7.9 | 12.3 | 26.4 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 441 | 12 | 14 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 612 | 388 | 17 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3453 | 1892 | 77 | 76 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
24.07.2019 19:16
Оказывается даже с тортом можно попасть в лучшие рационы.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
