Ольга Ф
17.07.2019 20:53
Дневник питания за 17.07.2019
Сегодня захотелось селедочки. Надеюсь завтра отеки будут не очень
сильные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 839 | 469 | 26 | 11 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 208 | 9 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
200
|
500 | 25.4 | 14.6 | 66.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 606 | 27 | 20 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
140
|
203 | 23.8 | 11.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 771 | 364 | 26 | 22 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
9
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Итого | 419 | 138 | 4 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3223 | 1788 | 94 | 70 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
