Ольга Ф
15.07.2019 20:08
Дневник питания за 15.07.2019
По калориям всё прекрасно, но белков и жиров не добрала, сегодня
сильно устала, поэтому хотелось продуктов полегче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 731 | 343 | 6 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 285 | 208 | 9 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
200
|
490 | 24.4 | 11.4 | 71 |
| Итого | 450 | 492 | 24 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
75
|
130.5 | 5 | 0.9 | 25 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 952 | 423 | 26 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
16
|
51 | 0.4 | 0.2 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 290 | 5 | 14 | 33 |
| Итого за день | 3289 | 1758 | 72 | 62 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
