Дневник питания за 10.07.2019

Вот засада худею слишком быстро, 700 гр, вместо запланированных 250 за неделю и это при том, что превышаю калорийность рекомендованную сайтом, перехожу в другой коридор 1700-1800.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	531	389	7	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	297	10	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	540	346	18	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки Крабовые Французский Краб с Мягким Сыром [Санта Бремор]	200	256	21	13.8	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	258	21	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	765	199	4	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	373	260	23	13	11
Итого за день	3109	1751	84	79	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.07.2019 22:40

Вес зависит от стадии цикла тоже. До этого водичка подзадержалась. А сейчас вышла. Вот и результат)

Ольга Ф 10.07.2019 22:43

Светлана, как раз была первая половина цикла, когда вода не задерживается, 4 дня назад началась вторая. Посмотрю как пройдет неделя на повышенной калорийности, но мне и худеть то осталось немного - 3 кг, поэтому я не тороплюсь, чтобы кожа подтянулась.