Ольга Ф
25.11.2018 20:18
Дневник питания за 25.11.2018
Поврежденный голеностоп болит. Двигаться много не могу, есть не
хочется. Поэтому и дефицит калорий получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.1 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| От А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 233 | 22 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
75
|
58.5 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 860 | 664 | 36 | 25 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
45
|
59.9 | 9.1 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
224
|
53.8 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб домашний |
42
|
101.5 | 3 | 1.1 | 20 |
| Итого | 866 | 397 | 17 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло горчичное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Редька полевая, сырая |
110
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 708 | 209 | 4 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3357 | 1623 | 87 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
