Ольга Ф
24.11.2018 21:52
Дневник питания за 24.11.2018
Ужин в гостях прекрасно вписался в рацион, жареная картошечка,
пиво, вкуснятина. Одна засада - сегодня сильно повредила связки на
голени топе, поэтому вынужденно будет ограничена активность около
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 14.3 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
30
|
35.4 | 4.9 | 1.2 | 0.9 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| От А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 240 | 10 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 880 | 345 | 24 | 4 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1665 | 934 | 50 | 40 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 470 | 205 | 4 | 14 | 15 |
| Итого за день | 4238 | 1876 | 91 | 64 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
