Ольга Ф
23.11.2018 21:49
Дневник питания за 23.11.2018
Второй день без мяса, по жирам и белками всё отлично. Калории с
чуточным перебором, не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| От А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 535 | 31 | 21 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 562 | 372 | 23 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
278
|
204.2 | 5.4 | 1.1 | 43.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Итого | 893 | 579 | 25 | 28 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 332 | 232 | 12 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Для здоровых ногтей и волос |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 860 | 213 | 10 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3651 | 1933 | 103 | 83 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
