Дневник питания за 21.11.2018

Сегодня достала хлебопечку, после долгого перерыва испекла бездрожжевой хлеб. Устрою испытание на прочность своему здоровому питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Ultra Omega-3	1	10	0	1	0
От А до цинка	1	0	0	0	0
Итого	835	445	30	10	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	6.5
Итого	260	21	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Индейка, цыплята, грудка, только мясо	150	166.5	36.9	1	0
Гриб вешенка, сырой	100	33	3.3	0.4	6.1
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)	35	20.3	1	1.2	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морковь (Припускание)	35	12	0.5	0	2.4
Перец сладкий (Припускание)	50	11.9	0.6	0	2.2
Масло кунжутное	10	89.9	0	10	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1003	526	48	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	230	142.6	6.7	8.1	10.8
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Творог "Крестьянский" 5%	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	364	331	17	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Масло горчичное	11	98.8	0	11	0
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
хлеб	127	325	9	5.3	60.1
Для здоровых ногтей и волос	1	5	0.2	0.5	0.1
Итого	959	511	13	17	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	268	46	0	0	10
Итого за день	3689	1882	112	57	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 21.11.2018 21:31

А в чем испытание ?на сколько я знаю, бездрожжевой хлеб полезен для организма

Ольга Ф 21.11.2018 22:08

Жанна, хлеб очень вкусный получается, боюсь объестся.

Жанна 21.11.2018 22:21

Ольга Ф, я сама не пеку, покупаю домашний. Когда покупаю, у меня ужин хлебный 100% . Ничего не готовлю, тк знаю, что могу сьесть и пол батона)

Ольга Ф 21.11.2018 22:29

Жанна, та же беда. Но иногда можно себя радовать ))).

Жанна 21.11.2018 22:36

Ольга Ф, ага)

Светусенька 22.11.2018 06:08

я только сама хлеб пеку, нарезаю его сразу кусочками и в морозилке прекрасно хранится, а если его потом на сухой сковородке прогреть. вообще бомба С улыбкой