Ольга Ф
15.11.2018 21:22
Дневник питания за 15.11.2018
Моя борьба за жиры продолжается, сегодня буквально насильно
запихивала в себя. 60 гр сыра за раз, вообще нонсенс ))). Почти
добрала, и калорийность приличная.
Худела практически на таком же рационе, только без пирожков, орехов\сухофруктов и жиров в три раза меньше. Теперь расхлебываю последствия резкого уменьшения жиров в рационе - хорошо ещё что только проблемами с кожей и ногтями ограничилось, без гормонального сбоя.
Худела практически на таком же рационе, только без пирожков, орехов\сухофруктов и жиров в три раза меньше. Теперь расхлебываю последствия резкого уменьшения жиров в рационе - хорошо ещё что только проблемами с кожей и ногтями ограничилось, без гормонального сбоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| От А до цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 385 | 29 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
130
|
318.5 | 15.9 | 7.4 | 46.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 458 | 350 | 16 | 7 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
6
|
13 | 0.9 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 506 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная |
280
|
179.2 | 9.3 | 1.5 | 37.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Масло кунжутное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 530 | 599 | 58 | 16 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский |
60
|
218.4 | 13.8 | 17.4 | 0 |
| Итого | 320 | 248 | 15 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Для здоровых ногтей и волос |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1118 | 370 | 10 | 20 | 36 |
| Итого за день | 3763 | 1967 | 130 | 66 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
