Ольга Ф
06.11.2018 19:06
Дневник питания за 06.11.2018
3 день на поддержании.В обед ничего кроме пирогов не было. Вкусно,
но в животе тяжесть, а чувство голода приходит достаточно быстро.
Стараюсь уложиться в нормы БЖУ, трудно всё таки жиры увеличивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Творог нежирный 0,6% |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| VITAMIN CODE 50 & WISER WOMEN |
1
|
10 | 1 | 1 | 1 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 756 | 362 | 17 | 5 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
135
|
148.5 | 29.7 | 0.8 | 4.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 151 | 29 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
100
|
54.3 | 2.2 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капустный пирог |
100
|
158 | 4.3 | 12.7 | 7 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
150
|
367.5 | 18.3 | 8.6 | 53.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 800 | 630 | 27 | 24 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
190
|
266 | 38.2 | 15.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий (Припускание) |
20
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью |
75
|
95.3 | 6.5 | 0.4 | 17.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Для здоровых ногтей и волос |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 537 | 52 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 810 | 185 | 4 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3906 | 1867 | 131 | 59 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
